jak jesc

Co do ankiety to wpisałem co i jak w pierwszym poście w tym temacie.. chce jeść 6 tygodni, we w miare dużych dawkach - aby aż tak bebechów nie poryło ale żeby z 8kg przyszło.

Ja mam pytanie podobne do Benka321. Wróciłem do ćwiczeń po 3 latach przerwy. Kiedyś dbałem tylko o to, żeby coś tam zjeść jakiś czas po treningu. Ostatnio dbałem, aby ZARAZ po treningu zjeść coś o wysokim indeksie glikenicznym. Jadłem zazwyczaj dwa banany albo piłem DanMleko. Dopiero teraz po przeczytaniu tego artykułu zorientowałem się, że [...]

bez silowni wrocilo ok 10kg pozniej silownia zarcie kolejne 10kg teraz na saa kolejne 10kg. narazie masa bo psychika padla ze taki chuderlak hehe. staram sie jesc dobrze. nie bede kulturysta. pierwszy raz w zyciu krece aero. motywacja jak nigdy. po Nowym Roku bede poprawial jakosc na max. Teraz musialem duzo kg odrobic zeby poczuc sie dobrze:-)

Marcin ch** z tego wyszedl u mnie waskularyzacja slaba i wogole lipa to ladowanie gowno warte bylo wrzuce fotki potem zaloze sie ze za tydzien bede lepiel wygladal jak zaczne jesc normalnie. potem dam foty jade zrec do maca.

Dziekuje. Ja za bardzo nie jestem zadowolony z tamtej formy ale juz nie chcialo mi sie nic wiecej poprawiac. Teraz walcze ze soba , zeby przestac wkoncu jesc calymi dniami bo jak tak dalej pojdzie to zlapie jakies zapalenie jelit albo zoladka. Dzis juz okolo 16 kg wiecej niz 4 dni temu fotce. Znowu jest retecja wiec jest i respekt na miescie %-) [...]

[...] na treningu pewnie od wiekszych ciezarow niz zazwyczaj, dorazny wzost sily. 2 kapsy: na poczatku swietne uczucie lecz gdy sie wkrecilo cale to porazka.... serce nap*****lalo jakbym sie amfy nacpal, sila niesamowita, na silowni i po uczucie eufori... naokolo szlyszalem dziwnie wszystkich, czache ladnie porylo nie wiedzialem co gadam , jak dla mnie [...]

Nie przechwalam się, tylko opisuję na tym portalu starania w dochodzeniu do formy startowej. To różnica. Udowodnię Ci, że można osiągnąć podium na mistrzostwach Polski bez SAA. Trzeba tylko wiedzieć co i ile jeść oraz jak ćwiczyć. Przygotowanie do zawodów jest drogie tylko dla tych, którzy nie potrafią dobrze gospodarować pieniędzmi.

Stanisuaf, jak to dobrze, że chociaż Ciebie nie zmienił jeszcze animalpakowy bełkot. Oby tak dalej. juz chyba ktorys raz z rzedu czepiasz sie animalpaka. ty w ogole tam zagladasz i wiesz co tam pisza? w porownaniu do sfd tamto forum jest duzo bardziej do przodu, a o tym ze nie trzeba jesc samego ryzu z kurczakiem pisano tam juz ponad rok temu. [...]

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum. to miałem na myśli, seba dobrze pisze (poszukaj znaczenia [...]

[...] ale tak to trzymam reżim. Staram się mniej jeść, ograniczyłem węgle na wieczór, na przykład nie jem już na kolację sera białego z jogurtem naturalnym, ale sam ser biały. Odstawiłem słodkie napoje, jak coca-cola. W McDonaldzie nawet przez myśl mi nie przeszło, by ją zamówić. Poza tym codziennie spaceruję około godziny rano lub wieczorem.

@dangelboy Nie ma żadnych przeciwwskazań do spożywania odżywki białkowej. To w uproszczeniu nie jest nic innego jak sproszkowane jedzenie. Możesz jeść białko znajdujące się w mięsie, jajkach czy mleku? Możesz, a więc i odżywka ci nie zaszkodzi.

zaproponuj babci jako cwiczenia callanetics oraz nordic walking fajnei ze robi ale tak 4x w tygodniu by sie przydało dieta w porzadku, jak chce trzymać wytycznych ale moze tez po prostu na oko jeśc w/g zasad z mojego posta z pytaniami,

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Jak cie czasem zassie- to zjedz ten owoc, albo cos co zaproponowalam powyzej (wlicz w bilans). zajrzyj do kuchnia sfd- tam jest wiele ciekawych przepisów- rowniez na słodko ;-)

To znaczy szukać owoców, które mają jak najmniej fruktozy i mogę spokojnie jeść ?

inna kwestia, ze to moze zalezec tez od genetyki. analogicznie: jeden moze jesc cale zycie fastfoody, cuksy i inne syfy i bedzie chudy, a drugi musi pilnowac michy jak faszysta, bo zalewa go nawet wieksza ilosc DOBRYCH ww w diecie

Po alkoholu, zwłaszcza po piwie chce sie jeść, zwłaszcza po nocach :D a wiadomo jak sie konczy jedzenie sporej ilosci jedzenia w nocy :) ja np już po jednym piwku mam taki apetyt że masakra :) zaraz do lodówki ciągnie.. :)

kcal juz jest na plusie i to sporo nie widze ulania tylko tak jak by wody wskoczyło troche ale to tez chyba wmawiam sobie, po tej redukcji chyba dostałem dar ze moge wiecej jeść %-) czysto jem nawet teraz na masie jedyny cheat jaki wrzucam to te ciasteczka pól paczki do posiłku po treningowego ;-] [...]

Ja mam tak ze raczej opyerdole po trochu codziennie niz obzeram sie raz na tydzien np;-). Trzeba bedzie jakies reduce walnac jakbym chcial konkretna forme zrobic bo szlag by mnie trafil nie jesc zadnych cukrow prostych 3 miechy np. A tak robia ci co na scenie stali juz jak gadalem, po jakims czasie to podobno chleb nawet razowy najgorszy cudownie [...]

dzieki chlopy wzialem sie za wycinke drugi tydzien leci . powoli uporalem sie z problem ssania na slodkie i fast foody mialem tak jak ty nacjol wstawlaem w nocy zjadalem pol sloika nutelli i dalej spac. 2 tydzien i juz powoli ssanie mija. Szkoda tego nabicia tylko i sily jaka byla na kiepskim zarciu. :( od kiedy zrzucilem bf do niskiego zauwazylem [...]